Pronación de la muñeca (flexibilidad)
Comience con la muñeca derecha. Si es necesario, repita con la izquierda.
-
Siéntese con el brazo derecho contra el cuerpo y el codo flexionado. Sujétese el codo derecho con la mano izquierda.
-
Sostenga la mano recta, con el pulgar hacia arriba. Gire la mano hacia la izquierda para que la palma mire hacia abajo. Mantenga la posición durante cinco segundos. Luego, vuelva a girar la mano para que el pulgar quede hacia arriba y relájela.
-
Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.
© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.