Protección de la espalda para profesionales de la salud
Independientemente de que usted esté moviendo a un paciente, levantando una caja de suministros o empujando un carro o silla de ruedas, su espalda trabaja constantemente. Siga estas instrucciones para disminuir el riesgo de lesionarse la espalda.
Estirarse para alcanzar algo
El movimiento de estirar el cuerpo para alcanzar historias clínicas, archivos médicos o suministros, especialmente los que están en lugares elevados, puede lesionar la espalda:
-
Trate de alcanzar a lo sumo objetos que estén a la altura de sus hombros.
-
Colóquese lo más cerca posible del objeto.
-
Si necesita acercarse más a lo que desea alcanzar, use un taburete o escalerilla.
-
Pruebe cuánto pesa el objeto que desea tomar levantando una de sus esquinas antes de levantarlo. Si pesa demasiado, pida ayuda.
Cómo inclinarse y levantar cosas
 |
| Cuando se agache, flexione las rodillas y las caderas. |
Cuando vaya a agacharse hacia adelante para alcanzar o levantar algo, mueva todo el cuerpo para proteger su espalda:
-
Flexione las rodillas y las caderas, no la espalda. No se agache ni levante peso si perdió el equilibrio o si su espalda no este recta.
-
Arrodíllese sobre una rodilla, si fuera necesario.
-
Acérquese lo más que pueda al objeto, para no tener que alcanzarlo con los brazos.
-
Mantenga la carga cerca del cuerpo. Abrácela, excepto que contenga elementos punzocortantes.
-
Tense los músculos del estómago para darle sostén a la espalda a la hora de levantar cargas.
-
Levante con las piernas y no con la espalda.
-
Amplíe su apoyo. Separe los pies hasta que estén alineados con los hombros o coloque un pie más adelante que el otro.
Empujar y jalar
El movimiento de jalar objetos grandes puede ser tan duro para su espalda como levantarlos. Siempre que pueda, empuje en vez de jalar:
-
Empuje con los dos brazos, manteniendo los codos flexionados.
-
Manténgase cerca de la carga; no se incline hacia adelante.
-
Tense los músculos del estómago mientras empuja.
© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.